Actitud Mental en el tenis

ACTITUD MENTAL EN EL TENIS

Si el mejor entrenador de tenis no conociera a los diez mejores tenistas del mundo y los viera pelotear en un entrenamiento, no podría distinguir entre el primero y el décimo; ya que no los diferencia su capacidad de juego sino su mentalidad en los torneos.



Es indudable que un buen tenista necesita mucho equilibrio mental

Un ejemplo claro de presión interior lo constituyen las sobreexigencias -un superyó, padre interno, muy crítico y poco protector- Es el caso de un tenista o un golfista que dejan de jugar durante un tiempo y al retomar el deporte juegan mejor. Esta situación contradice la razonable idea de que si se practica más seguido sube el nivel deportivo y baja si se hace una interrupción prolongada.

¿Qué sucede? Salvo casos de saturación, una interpretación es que al volver, el jugador no tiene tantas expectativas ni exigencias sobre sí mismo. Por lo que se perdona más, tiene más tolerancia y juega mejor que cuando se criticaba constantemente. Aumenta así su fluidez.



Pase lo que pase, un buen tenista nunca pierde la concentración

Un brazo vale cien brazos
si lo guía un cerebro ilustrado.
Un cerebro vale cien cerebros
si lo sostiene un brazo firme.

José Ingenieros
Obras Completas - La Fuerza Moral



Quien no comprende una mirada tampoco comprenderá una larga explicación


Sintomatología del tenista

Reprocharse demasiado, a lo largo del partido, los errores cometidos y las oportunidades perdidas.

Tener dificultades para mantener la tonalidad emocional que le resulta más propicia para desarrollar su juego :
• Problemas en la sublimación de la Agresividad
• Escaso Control Emocional

Excesiva rivalidad con los oponentes :
• Tomar los partidos como algo personal contra el otro.
• Tener excesos de bronca u odio.
• Querer ganar a toda costa, desmesuradamente.

Exceso de angustia escénica:
• Miedos inmotivados
• Presión por la mirada o el deseo del Otro.

No poder despegarse de los fallos injustos o dudosos. (o errores propios o público adverso)

INESTABILIDAD EMOCIONAL
• Cambios de humor bruscos, labilidad, irritabilidad, desequilibio.
• El primer golpe malo arrastra a los siguientes.
• Uno o más errores generan inseguridad deteriorando la confianza.

La competencia, en lugar de estimularlo y potenciarlo, le genera estrés negativo

En competencia rinde menos que en los entrenamientos; de modo que pierde frente a rivales inferiores.

En los puntos importantes aumentan el nerviosismo y la inseguridad.

Tiene pensameintos negativos y derrotistas a lo largo del partido. Es amargo.
Juega mejor cuando no entró a la cancha por un tiempo prolongado (síntoma de elevada autoexigencia o saturación)

Tiene desconfianza hacia sí mismo. Sufre de Inseguridad. Se compara con los competidores sintiéndolos superiores.

TRIUNFALISMO - Soberbia - Narcisismo negativo.
• Subestima al rival, desprecia a los demás.
• No aprende, ni evoluciona. Repite conductas ineficaces a lo largo de años.
• No sabe perder y se descontrola cuando está en dificultades.
• Saber perder permite ganar, quita presión; es algo muy diferente al derrotismo

Mucha facilidad de asimilación o absorción de los problemas personales o tenísticos (Personalidad Esponja)
Fácil dispersión de la atención; presenta muchas dificultades para reencontrar la concentración.
• Se distrae con un celular que suena, o con un espectador que se mueve, o con el viento, o con el estado de la cancha.
• No piensa que esos problemas afectan a los dos y el que mas se molesta pierde.

Tiene tendencia a la IRREGULARIDAD entre un game y otro, o de un día a otro.

Se obsesiona con el resultado metiéndose presión innecesaria.
• Teme defraudar a su entorno, familia o seguidores y finalmente pierde realizando una profecía de autocumplimiento, de tanto tener miedo a que le pase algo finalmente le pasa.
• Son jugadores que no sufren y padecen los partidos a diferencia de otros que los disfrutan.
• Se amargan y deprimen. No toman las cosas con filosofía positiva.

La PRESIÓN les quita FLUIDEZ a su juego.
• Se vuelve lento y presenta signos de torpeza motriz (el brazo se agarrota).
• Pierde tantos increíbles.
• Con sus síntomas transmite confianza a su rival que se va agrandando.

TIENE DIFICULTADES PARA CERRAR O DEFINIR LOS PARTIDOS.

Escasa ATARAXIA.
• El jugador tiene pocos anticuerpos psíquicos frente a la presión.
• Lejos de ser INMUTABLE es débil, nervioso y muy influenciable por el entorno.
• La Ataraxia es como una campana de cristal que protege del entorno y del interior del psiquismo, es el termostato de las emociones.



Nota aclaratoria : El termostato es un dispositivo que hace que los motores de los autos funcionen correctamente manteniendo una temperatura óptima constante, ni fria, ni caliente de más.
Entonces la ataraxia (termostato psíquico) regula la temperatura emocional que mejor resultado le brinda al jugador, la que le resulta ser más eficiente.
No permite ni una actitud de pecho frío ni de calentón sacado que termina perdiendo. Esta temperatura emocional óptima, o tonalidad emotiva, es propia de cada deporte pero también de cada jugador; determinarla y ponerla a punto es una de las tareas esenciales del psicólogo.
La Ataraxia no produce una emoción igual para todos, algunos jugadores rinden más siendo serios, otros al tomar las cosas con alegría o con humor.

Jugando Dobles


Un buen tenista nunca castiga a su compañero por fallar un golpe



ACTITUD MENTAL POSITIVA
FIRMEZA - RITMO - COORDINACIÓN
DETERMINACIÓN - CONVICCIÓN
CONCENTRACIÓN - FLUIDEZ
SABER PERDER - Esto quita presiones y permite ganar
Abstracción absoluta de todo el entorno
Emocionalmente jugar como adentro de una campana de cristal
No comprar las presiones
(expectativas de la Hinchada propia o de la familia)
No compararse con los rivales
Saber Divertirse - Disfrutar del torneo aunque vaya perdiendo
Seguridad en la ejecución de los tiros
Tener adecuada confianza en uno mismo
Hay que mantener la tonalidad emocional propia y
específica - como hace un músico - y no salirse de ella.
Ser tolerante y comprensivo con los errores cometidos
Aprender a quitarse presión
Tener serenidad y firmeza de espíritu
Aislarse de los pensamientos negativos o derrotistas
(Consecuencias de acertar o errar)
Incorporar el HUMOR - Disfrutar el momento
Saber desdramatizar las situaciones

Aplicar la INDIFERENCIA INSTRUMENTAL
Encerrarse en la capa protectora de la ATARAXIA
Los golpes salen solos, simplemente hay que instalar
las condiciones anímicas apropiadas para que eso ocurra


Los grandes no son grandes porque son altos
Son grandes porque no se achican ante nadie !!!




El tenis es heredero del combate con espada




En el estadio se reproducen simbólicamente las condiciones del circo romano
Ahora, en lugar de decapitar al vencido se entrega una copa
con forma de cabeza al vencedor. Los combates son "a muerte" pero,
por suerte para los tenistas, solo en sentido metafórico.



Los expertos en combatir no se encolerizan,
los expertos en ganar no se asustan.

Así el sabio gana antes de luchar,
mientras que el ignorante lucha para ganar.

Zhuge Liang - El arte de la guerra


NO EXISTE MEJOR FORMACIÓN PSÍQUICA Y MENTAL PARA EL TENISTA
QUE LA DE LOS GUERREROS DE LA ESPADA LLAMADOS SAMURAI

El Arte de la Estrategia

Escrito en el - "Doceavo día del Quinto mes del Segundo año de Shoho (1645)" por Shinmen Musashi - Maestro absoluto del kenjutsu -arte de la espada- y ganador de más de cincuenta duelos a muerte. Luego forma su propia escuela y escribe el famoso Libro de los cinco anillos.

La formación mental de un guerrero
" Estudiando y practicando cada aspecto de este libro, luchando contra otros adversarios, paulatinamente comprendéis los principios de esta ciencia; manteniéndola en vuestro espíritu continuamente, sin una sensación de apresuramiento, aprendiendo sus virtudes siempre que surja la oportunidad, aceptando combatir con cualquier clase de adversario en los duelos, aprendiendo el corazón de la ciencia, aunque sea un camino de 1.000 kilómetros, dais un paso cada vez. "

" Pensando pausadamente, comprendiendo que es obligación de los guerreros practicar esta ciencia, decidid que hoy venceréis el yo del día anterior, y que mañana ganaréis a aquellos que tienen menos capacidad, y posteriormente venceréis a aquellos que tienen más capacidad. Practicando de acuerdo con este libro, debéis tomar la decisión de no dejar que vuestra mente se distraiga. "

" Por muchos adversarios que venzáis, mientras hagáis algo en contra del entrenamiento, no estaréis en la verdadera vía. Cuando este principio llega al espíritu, entendéis cómo vencer incluso a docenas de adversarios por vosotros mismos. Una vez que lo hacéis, también sois capaces de captar los principios de la ciencia militar individual o a gran escala por medio del poder del conocimiento del arte del sable. "

"Esto es algo que exige una total consideración, con mil días de práctica para el entrenamiento y diez mil días de práctica para refinarlo. "

Escrito en el - "Doceavo día del Quinto mes del Segundo año de Shoho (1645)" por Shinmen Musashi



Un buen tenista siempre obedece a su madre,
sabe que sin ella no sería nada.

Este es un homenaje a las numerosas madres que leen este sitio para mejorar
la performance de sus hijos. Pero recuerden no meter presión de más,
esto es como la sal y la pimienta, una medida y punto :
si no la mejor comida se estropea.




Si estás sumergido en tus problemas neuróticos
tus movimientos serán lentos y pesados,
no tendrás ritmo ni fluidez.






Si eres un grande nunca temerás llegar muy alto, nada te dará vértigo.
¿ Se cayó la pelotita ? - Bueno, no importa, compramos otra !!


Un tenista capaz nunca tiene miedo al ridículo !!
Si se le caen los calzones; se los quita rápido y
sigue jugando el punto como si nada.
Además lo gana aprovechando el desconcierto de su rival.
Al final - Todo el estadio lo aplaudirá de pie !!!

"La adversidad es el primer paso hacia la verdad..."



Y la verdad es el primer paso hacia una solución
(Siempre y cuando haya humildad para aprender)

Tus rivales tendrían que empezar a preocuparse.

gran post

una propuesta podrias poner subforos tipo torneos (atp y wta) consejos y cosas asi